ما الذي لا يجب أن تأكله الفتيات أثناء الدورة الشهرية؟

ما الذي لا يجب أن تأكله الفتيات أثناء الدورة الشهرية؟ تحليل كامل للمحرمات الغذائية أثناء الحيض

الحيض هو مرحلة مهمة في الدورة الشهرية للمرأة، والنظام الغذائي غير السليم قد يؤدي إلى تفاقم الانزعاج. فيما يلي المحظورات الغذائية أثناء الحيض والتي تمت مناقشتها بشدة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية. ويتم تنظيمها في بيانات منظمة بناءً على النصائح الطبية لمساعدة النساء على الإدارة بشكل علمي.

1. الأطعمة التي يجب تجنبها تماماً أثناء الدورة الشهرية

2. الأطعمة المثيرة للجدل (تحتاج إلى تعديل وفقًا للتكوين الجسدي)

3. البدائل الموصى بها أثناء فترة الحيض

1.الأطعمة المكملة للحديد: الكبد الحيواني والسبانخ (بعد السلق) يمكن أن يمنع فقر الدم

2.الفواكه الدافئة: من الأفضل تناول التمر الأحمر واللونجان والكرز وما إلى ذلك ساخنًا عند طهيه

3.بروتين عالي الجودة: استخدمي طرق طهي لطيفة مثل طهي البيض والأسماك على البخار

4.مشروب مهدئ: يساعد شاي الزنجبيل والسكر البني وشاي الورد على تخفيف الانزعاج

4. ثلاثة مبادئ للنظام الغذائي أثناء فترة الحيض

1.مبدأ درجة الحرارة: ينصح بتناول جميع الأطعمة دافئة وتجنب انخفاض درجة حرارة الجسم

2.مبدأ معتدل:اختر طرق طهي سهلة الهضم ومنخفضة التهيج

3.المبادئ الغذائية: الحرص على تناول كمية كافية من الحديد والكالسيوم والفيتامينات

ملاحظة: تختلف الفروق الفردية بشكل كبير. في حالة حدوث عسر الطمث الشديد أو النزيف غير الطبيعي، يجب عليك طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب. هذه التوصية غير مناسبة للمرضى الذين يعانون من أمراض نسائية خاصة مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.